2023 11월 접수가능 마라톤 일정 코스 기념품 아라뱃길 상주곶감 서울라이프 마라톤 대회 접수기간 참가비
2023년 11월에도 접수가 가능한 마라톤 일정과 각 마라톤 코스, 기념품, 참가비와 접수기간을 알려드립니다.
아라뱃길, 상주곶감, 서울라이프 마라톤 대회 등입니다. 춥다고 집 안에만 머물지 마시고 활동적인 시간을 즐기시기 바랍니다.
얼마 전 MBC 예능 프로그램 [나 혼자 산다]에 출연 중인 기안 84가 마라톤 대회에 참가한 에피소드 이후로 마라톤에 관심을 가진 분들이 많으신 것 같아요.
마라톤은 42.195km를 달리는 장거리 달리기 대회로, 전 세계적으로 많은 사람들이 즐기는 스포츠이지만, 요즘은 단축 마라톤이 인기지요. 연예 프로그램에서 방송을 탄 이후에는 초보 러너들도 많이 도전하고 있습니다. 저도 그중 한 명입니다.
일단 11월 아직 접수 가능한 마라톤 4개 대회를 먼저 알려드리겠습니다. 아래 해당 화면에서 확인하시고 안전하게 마라톤 성공하시기 바랍니다.
| 대회명 | 일정 | 신청하러 가기 |
| 아라뱃길 | 2023. 11.19. | 마감 |
| 상주곳감 | 2023. 11.19. | 마감 |
| 서울라이프 | 2023. 11.18. | 마감 |
마라톤의 좋은 점
1. 건강 증진
마라톤은 유산소 운동으로, 심폐 기능을 향상시키고 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 체중 감량 및 유지에도 효과적입니다.
2. 체력 향상
마라톤은 장거리 달리기이기 때문에, 꾸준한 훈련을 통해 체력을 향상할 수 있습니다.
3. 스트레스 해소
마라톤은 달리는 동안 엔도르핀이 분비되어 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.
마라톤 주의점
마라톤을 시작하기 전에 다음과 같은 주의점을 숙지해야 합니다.
1. 충분한 준비
마라톤은 쉬운 운동이 아니기 때문에, 충분한 준비가 필요합니다. 꾸준한 훈련을 통해 체력을 키우고, 마라톤에 대한 정보를 충분히 숙지해야 합니다.
2. 부상 예방
마라톤은 부상을 입기 쉬운 운동입니다. 부상을 예방하기 위해서는 올바른 자세로 달리고, 적절한 운동 강도를 유지해야 합니다.
3. 안전
마라톤은 대규모 인원이 참여하는 행사이기 때문에, 안전에 각별히 유의해야 합니다. 다른 참가자와 부딪히지 않도록 주의하고, 안전 구역을 준수해야 합니다.
4. 단계적인 훈련
마라톤을 처음 시작하는 사람은 무리하게 훈련을 하다가 부상을 입을 수 있으므로, 단계적인 훈련을 하는 것이 중요합니다. 처음에는 짧은 거리로 시작해서 점차 거리를 늘려가는 것이 좋습니다.
5. 충분한 휴식
몸이 회복되지 않은 상태에서 훈련을 하면 부상을 입을 수 있으므로, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 훈련 후에는 근육을 풀어주는 스트레칭을 해주면 좋습니다.
6. 올바른 자세
올바른 자세로 달리지 않으면 부상을 입을 수 있으므로, 올바른 자세로 달리는 법을 익혀두는 것이 좋습니다. 올바른 자세는 전문가에게 배우거나, 동영상을 참고하여 익힐 수 있습니다.
겨울 마라톤 대비 준비물
- 겨울 마라톤을 준비할 때는 다음과 같은 준비물을 챙겨야 합니다.
- 마라톤복 : 땀을 흡수하고 보온이 되는 기능성 의류를 착용합니다.
- 모자, 장갑, 귀마개, 목도리: 체온을 유지하기 위한 보온용품입니다.
- 안경, 선글라스: 겨울철에는 눈부심이 심하므로, 안경이나 선글라스를 착용합니다.
- 물, 간식: 수분과 에너지를 보충하기 위한 물과 간식을 준비합니다. 물은 대회 측에서 준비하는 경우가 많으므로 미리 확인하세요.
- 휴대폰, 지갑: 응급 상황을 대비하여 휴대폰과 지갑을 소지합니다.
마라톤은 건강 증진, 체력 향상, 스트레스 해소 등 다양한 장점이 있는 스포츠입니다. 하지만, 충분한 준비 없이 도전하면 부상을 입을 수 있으므로, 주의해야 합니다.
겨울 마라톤을 준비할 때는 날씨에 맞는 준비물을 챙기고, 안전에 유의하여 즐거운 마라톤을 완주하시기 바랍니다.
댓글