서울 무료 심리 상담센터 전국 정신건강 상담전화 1577-0199 우울증 자가진단 Q19
우울증은 많은 사람들이 겪는 고통스러운 경험인데다, 각각의 증상도 천차만별입니다.
당신의 고통을 이해하고, 그것을 함께 나누려는 사람들이 여기 있습니다.
국가가 운영하는 무료 심리 상담센터가 그런 곳입니다. 비용 걱정이나 자신을 드러내는 부담없이, 서울과 전국 정신건강 상담전화 1577-0199도 꼭 한 번 활용해보세요.
우울증은 단지 '기분 나쁜 날'이 아니라, 일상생활을 방해하고, 행복을 느끼는 능력을 앗아가며, 때로는 생명을 위협할 수 있는 심각한 질병입니다.
우울증에서 벗어나기위해 다른 사람들의 도움을 받는 것을 부끄러워할 필요가 없습니다.
전문가들이 당신의 이야기를 듣고, 필요한 도움과 지원을 최대한 제공합니다.
여러분이 겪고 있는 어려움을 이해하고, 그것을 극복하는 방법을 함께 찾아갈 것입니다. 제가 그랬던 것처럼요.
상담은 비밀을 보장하며, 누구에게도 당신의 상황을 알리지 않습니다.
당신의 사정을 이해하고, 당신이 겪고 있는 어려움을 공감하는 사람들이 상담센터에 있습니다.
우울증은 치료가 가능한 질병이며, 저도 극복하고 정상적인 생활을 되찾았습니다.
당신도 그럴 수 있습니다. 쉽지는 않겠지만, 용기를 내어 도움을 청하십시오.
그 첫걸음이 바로 국가 무료심리 상담센터를 이용하는 것입니다.
당신의 삶이 다시 밝아질 수 있도록, 우리 모두가 당신을 응원하고 있습니다. 당신은 소중하며, 당신의 삶도 소중합니다.
통화할 용기가 아직 없나요?
그렇다면 [계절성 우울증 간단 자가진단 Q17]로 자신의 상태를 객관적으로 테스트해보세요. 할 수 있어요.
우울증 자가진단 Q17 바로가기
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서울 무료 심리 상담센터
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각 지자체를 누르고 해당 지역 정신건강복지센터 홈페이지를 방문해 보세요.
(예) 아래 서초구청정신보건센터와 같은 센터가 각 지자체마다 운영되고 있습니다.
서초구마음건강센터
마음 쉼을 통한 행복찾기, 서초구 마음건강센터는 서초구청이 직접 운영하는 기관입니다. 이를 위해 정신보건 전문의, 정신보건간호사, 정신보건사회복지사, 정신보건임상심리사가 서초구민의 정신건
scgmhc.or.kr
서울 지역이 아니라도 아래 전국 정신건강상담 콜센터로 전화하시면 상담받으실 수 있습니다.
• 보건복지부 자살예방상담 ☎1393
• 정신건강복지센터 정신건강상담 ☎1577-0199
힘든 시간을 겪고, 이겨나가려 노력하는 당신에게 응원을 보냅니다. 우리는 당신이 다시 웃을 수 있기를 바랍니다.
자신을 탓하지 마세요. 우울증은 당신의 잘못이 아닙니다. 이것은 복잡한 요인들이 결합하여 발생하는 정신 건강 문제입니다. 자신을 비난하거나 자책하는 대신, 자신에게 친절하고 이해심 많게 대하세요.
전문가의 도움을 청하세요. 우울증은 전문적인 치료를 통해 개선될 수 있습니다. 심리 치료사, 상담사, 정신과 의사 등의 전문가에게 도움을 청하는 것을 고려해 보세요.
지지 네트워크를 구축하세요. 가족, 친구, 동료, 그룹, 상담사 등, 당신을 지지해 줄 수 있는 사람들에게 당신의 상황을 공유하세요. 그들의 이해와 지지는 당신이 이 어려운 시기를 극복하는 데 큰 도움이 될 것입니다.
자기 관리에 신경 쓰세요. 규칙적인 운동, 건강한 식사, 충분한 수면 등은 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 자기관리 방법을 일상에 포함시키는 것이 중요합니다.
당신이 다시 행복을 찾을 수 있도록 도와줄 것입니다. 당신이 어떤 상황에서든 도움을 청할 수 있음을 기억해 주세요.희망을 잃지 마세요. 우울증은 치유될 수 있습니다. 이것은 시간이 걸릴 수 있지만, 적절한 도움과 지원을 받으면 당신은 이겨낼 수 있습니다.
수화기를 들고 통화해보세요. 지금까지 망설인 시간이 아까울 지도 몰라요.
온라인 무료 심리 상담
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