공황장애 자가진단 앱/도구 추천 TOP5 - 전문가가 검증한 진단도구
메타 디스크립션: 공황장애 자가진단을 위한 신뢰할 수 있는 앱과 도구를 소개합니다. 전문가가 검증한 자가진단 방법과 활용 팁을 확인하세요.
신뢰할 수 있는 공황장애 자가진단 도구
| 진단도구 | 특징 | 신뢰도 | 사용편의성 | 비용 |
|---|---|---|---|---|
| 온라인 테스트 | 즉시 결과 확인 | 높음 | 매우 좋음 | 무료 |
| 모바일 앱 | 실시간 기록 | 중간 | 좋음 | 부분 유료 |
| 전문의 체크리스트 | 정확한 진단 | 매우 높음 | 보통 | 무료 |
| 증상 일지 | 장기 모니터링 | 높음 | 좋음 | 무료 |
공황장애 자가진단 도구별 특징
1. 온라인 자가진단 테스트
- 즉각적인 결과
- 전문가 검증 문항
- 맞춤형 조언 제공
- 정기적 체크 가능
2. 모바일 앱
- 실시간 증상 기록
- 발작 패턴 분석
- 호흡 가이드
- 전문가 연계
3. 증상 일지
- 상세한 기록
- 트리거 파악
- 치료 효과 확인
- 패턴 분석
4. 호흡/심박 모니터
- 실시간 수치 확인
- 조기 경고 기능
- 데이터 분석
- 의료진 공유
5. 생활 패턴 분석기
- 수면 패턴 분석
- 스트레스 지수
- 활동량 측정
- 상관관계 파악
자가진단 활용 방법
기본 원칙
- 정기적 체크
- 정직한 응답
- 기록 습관화
- 전문가 상담 병행
주의사항
- 과도한 의존 금지
- 전문가 진단 대체 불가
- 객관성 유지
- 지속적 관리
기록 방법
필수 기록 항목
- 발작 일시
- 증상 종류
- 지속 시간
- 상황/환경
추가 기록사항
- 스트레스 요인
- 수면 상태
- 식사/운동
- 약물 복용
전문가 상담이 필요한 경우
위험 신호
- 빈번한 발작
- 심각한 우울
- 일상생활 지장
- 자해 생각
상담 준비사항
- 증상 기록
- 진단 결과
- 생활 패턴
- 병력 사항
마무리
자가진단은 전문의 진단을 보조하는 도구입니다. 정확한 진단과 치료를 위해서는 반드시 전문가와 상담하시기 바랍니다.
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