계절성 우울증 간단 자가진단 테스트 Q20

Captain Hanks 2024. 5. 16.

계절성 우울증 간단 자가진단 테스트로 20문항을 준비했습니다. 힘드시겠지만, 잠시 마음을 진정시키려고 노력해 볼까요?
이 또한 지나가리, 지금 나이가 되어서 생각해보니, 좋은일도 슬픈 일도 아픈 일도, 시간이 되니 다 지나가더라고요.

지금 현재 기분 변화를 주시해보세요. 그리고 필요하다고 생각이 들면 지체 없이! 바로 전문가의 도움을 받는 것도 큰 힘이 된답니다.

질문	예	아니오
1. 특정 계절(주로 겨울철)에 기분이 우울해지거나 무기력감을 느낀 적이 있나요?
2. 평소보다 더 피곤하고 에너지가 부족하다고 느낀 적이 있나요?
3. 잠을 더 많이 자고 싶어지거나 수면 시간이 늘어난 적이 있나요?
4. 평소보다 더 많은 음식을 먹고 싶어지거나 체중이 증가한 적이 있나요?
5. 일상 활동에 대한 흥미가 줄어들고 즐거움을 느끼기 어려운 적이 있나요?
6. 집중력이 떨어지고 일에 대한 능률이 떨어진 적이 있나요?
7. 사회적 활동에 참여하는 빈도가 줄어들고 사람들과의 만남을 피하고 싶어진 적이 있나요?
8. 계절이 바뀌면(주로 봄이나 여름철) 기분이 좋아지고 에너지가 회복되는 것을 느낀 적이 있나요?
9. 이전에 계절성 우울증 진단을 받은 적이 있나요?
10. 계절에 따라 증상이 반복적으로 나타난다고 느끼나요?

'예'가 5개 이상인 경우: 계절성 우울증을 의심해볼 수 있습니다. 전문 의료진과 상담을 권장합니다.
'예'가 3~4개인 경우: 계절성 우울증의 초기 증상이 있을 수 있습니다. 증상이 지속되면 전문가와 상담을 고려해보세요.'예'가 2개 이하인 경우: 계절성 우울증 가능성은 낮지만, 기분 변화에 주의하세요. 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.