물 대신 마시면 독이 되는 차 건강을 위협 하는 차 5가지

 

물을 대신해 마시는 차가 건강에 어떤 영행을 미치는지 알게 된다면 깜짝 놀라실 겁니다. 오늘은 물 대신 마셨다간 큰일 나는 차, 당신의 건강을 위협하는 차 5가지 등에 대해 알아보겠습니다.

 

하루 물 권장량

 

하루 물 섭취 권장량은 얼마일까요? 세간에 알려진 바로는 하루 물 섭취 권장량은 1.5~2리터입니다.

 

그러나 사이언스지에 최근 발표된 바에 따르면 굳이 하루 2 리터까지 마실 필요는 없으며, 갈증이 날 때만 챙겨서 마시면 된다고 합니다. 

 

섭취량보다 중요한 것은 카페인이 많이 든 음료, 이뇨 작용이 강한 차, 당분이 많이 든 음료를 피하는 것입니다.

 

물 대신 마시면 안 되는 차

1. 카페인이 함유된 음료

 

커피 녹차 말차 마테차(커피의 60% 함유)

 

2. 이뇨작용이 강한 차

 

민들레차 옥수수수염차 감잎차 뽕잎차 팥물

 

3. 특정질환이 있는 경우

 

예를 들어, 아래와 같은 질환이 있는 경우에는 해당 차를 피하셔야 합니다. 담당의와 꼭 상의하세요.

 

고혈압 : 이뇨 작용이 강한 차

신장 저칼륨 식이요법 환자 : 팥물

 

 

허브차의 이중성: 편안함과 위험 사이

 

우리가 매일 즐겨 마시는 차는 각양각색의 맛과 향으로 사랑받고 있습니다. 하지만, 물 대신 차를 과도하게 섭취하는 습관이 건강에 미치는 영향은 생각보다 심각할 수 있습니다.

 

이번 글에서는 특정 차를 과다 섭취했을 때 나타날 수 있는 부작용과 건강을 지키기 위한 주의사항을 다루고자 합니다.

 

차의 카페인 : 선과 악의 경계

 

대부분의 차에는 카페인이 함유되어 있으며, 이는 우리 몸에 긍정적인 영향을 줄 수도 있지만, 부정적인 영향을 줄 수도 있습니다.

 

녹차 홍차 우롱차

 

특히, 녹차, 홍차, 백차, 우롱차 등은 카페인 함량이 상대적으로 높은 편입니다.

 

녹차, 홍차, 마테차 등은 카페인이 다량 함유되어 있습니다.

 

카페인이 함유된 차를 물 대신 많이 마시게 되면 중추신경을 자극하여 수면에 방해가 될 수 있고, 이뇨작용을 촉진시켜 마신 물의 양보다 더 많은 양의 물을 배출시키게 합니다.

 

이로 인해 탈수 증상을 유발하며 신장에 부담을 줄 수 있기 때문에, 물처럼 자주 마시는 것은 피해야 합니다. 

 

카페인은 기분을 상쾌하게 하고 집중력을 향상할 수 있지만, 과다 섭취는 불안, 불면증, 심지어 고혈압과 같은 부작용을 초래할 수 있습니다.

 

재스민차

건강을 위협 하는 차 5가지

 

 

재스민차는 보통 녹차, 홍차, 백차 등의 차를 베이스로 만들며, 이런 차에는 자연스럽게 카페인이 포함되어 있습니다.

 

재스민차의 카페인 함량은 베이스로 사용된 차의 종류와 차를 우려내는 시간에 따라 다르지만, 대체로 한 컵에 15-90mg의 카페인이 들어 있습니다.

 

예를 들어, 녹차를 베이스로 한 재스민차는 한 컵에 대략 25-50mg의 카페인이 들어 있습니다.

 

반면에, 홍차를 베이스로 한 자스민차는 보통 한 컵에 45-70mg의 카페인이 들어 있습니다.

 

따라서 재스민차를 마실 때는 카페인 섭취량을 고려해야 합니다. 특히 카페인에 민감한 분이나 약물을 복용하고 있는 분은 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

 

cf. 캐모마일 차는 수면 유도에 효과적이며 카페인도 들어있지 않지만, 일부 사람들에게는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

 

캐모마일 차를 구매할 때는 제품 라벨을 잘 확인해야 합니다. 일부 제품에는 카페인이 들어있는 다른 차가 섞여 있을 수 있습니다.

 

물 대신 마시면 독이 되는 차

 

종류	위험 성분	주의 사항
둥굴레차	강심배당체	변비약과 함께 복용 금지   소화기관 약한 사람은 복통/설사 주의   신경과민/수면장애 환자
옥수수 수염차	칼륨	과다 섭취 시 저칼륨증, 이뇨 작용   영양 불균형/탈수/신장 부담
결명자차	차가운 성질	과다 섭취 시 복통/설사   혈액 희석제/스테로이드제 복용자   혈액순환 장애/위장 질환 환자
우엉차	이뇨 작용	과다 섭취 시 저칼륨증   찬 성질로 복통/설사 유발 가능   저혈압 환자는 주의
헛개나무차	이뇨 작용	과다 섭취 시 칼륨 손실   간 기능 약한 사람은 간 손상 가능

 

건강을 위한 차 섭취 가이드라인

 

물 대신 마시면 안 되는 차들을 과도하게 섭취하면 부작용이 있지만, 적정량을 섭취했을 때의 좋은 점들을 알아보겠습니다.

 

종류	효능	주의 사항
둥굴레차	신진대사 촉진 항산화 작용  피부 미용	몸이 허약하거나 어지럼증, 피로, 두통이 있는 사람
옥수수 수염차	혈관 질환 개선 항산화 작용 혈당 조절 노화 예방	과다 섭취 시 저칼륨증
결명자차	안구 건조증 개선 혈관 건강 개선 혈액 순환 촉진	찬 성질, 과다 섭취 시 설사
우엉차	혈액 정화 암 예방 항염증 효과 피부 건강 개선	과다 섭취 시 저칼륨증
헛개나무 차	만성 피로 개선, 숙취 해소, 간 기능 회복	혈압 저하 가능성 저혈압 환자는 주의

 

 

이들 차는 모두 각기 다른 효능을 지니고 있어 적절히 섭취할 경우 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

하루 섭취 권장량

 

물 대신 마시면 안 되는 차들을 과도하게 섭취하면 부작용이 있지만, 적정량을 섭취했을 때의 좋은 차이므로 적정량을 알아두시고 과다 섭취를 삼가하세요.

 

둥굴레차의 하루 섭취 권장량은 건강한 성인의 경우 하루 3잔 정도입니다.

 

옥수수수염차의 하루 권장량은 하루 3잔 정도입니다.

 

결명자차의 하루 섭취 권장량은 하루 한두 잔 정도입니다.

1.  

다양한 차 시도

 

한 종류의 차만 과다하게 마시는 것보다는 다양한 종류의 차를 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

 

이 글에서 언급된 차가 무조건 나쁘다는 것은 아닙니다. 물 대 신 마실 경우 발생할 수 있는 위험에 대해 말씀드린 것입니다. 

 

오히려 이뇨 작용 등의 효험을 가지고 있는 약초의 경우 그만큼 효능이 뛰어나다고 할 수 있습니다. 본인의 건강 상태에 맞게 음용하세요.

 

물처럼 마셔도 좋은 차 5가지 효능

 

물 대신 물처럼 마셔도 좋은 차 5가지 효능

 

 

차는 맛있고 건강에 좋은 음료지만, 모든 것이 그렇듯이 적당한 섭취가 중요합니다. 물을 대신해서 너무 많은 차를 마시면, 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

 

따라서, 하루에 차를 몇 잔 마실지, 어떤 종류의 차를 마실지는 신중하게 결정해야 합니다.

 

이 글은 일반적인 정보 제공만을 위해 제작되었으며, 의학적인 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다.

 

특정 질병이 있거나 약을 복용하는 경우, 차를 마시기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋겠습니다.

 

다음에는 물 대신 마셔도 좋은 차를 주제로 다시 찾아뵙겠습니다. 건강한 하루 보내세요!

 

건강을 위협 하는 차 5가지